Diet mengikut jenis darah - sistem yang akan menggantikan pakar pemakanan peribadi anda

20 April 2022

Diet jenis darah untuk penurunan berat badan telah dibangunkan dan dicadangkan oleh pakar pemakanan Amerika Peter D'Adamo. Maksud diet ialah keperluan tubuh manusia untuk vitamin dan nutrien, bergantung kepada jenis darah.

Setiap 4 kumpulan mempunyai set produk sendiri yang memberi manfaat dan mengekalkan metabolisme pada tahap yang sepatutnya. Walau bagaimanapun, terdapat produk yang berbahaya kepada badan. Mari kita lihat lebih dekat pilihan diet mengikut jenis darah.

Intipati diet

Maksud diet jenis darah ialah membahagikan makanan kepada berguna, berbahaya dan neutral. Makanan dan hidangan yang sihat yang disediakan daripadanya boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had, ia paling baik diserap oleh badan dan boleh membawa manfaat yang paling besar.

Oleh itu, makanan neutral akan membawa kesan neutral, mereka boleh berada dalam diet, tetapi dalam jumlah yang minimum. Produk berbahaya tidak membawa apa-apa faedah, penggunaannya mesti dikecualikan.

Adalah diketahui bahawa produk yang diambil secara langsung mempengaruhi metabolisme, keadaan emosi dan tahap imuniti.

Menu jenis darah

Seseorang, bergantung pada keadaan kesihatan dan ujian, boleh memilih diet yang betul untuk kumpulan darah - masing-masing mempunyai senarai sendiri makanan yang berguna dan dilarang. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci menu untuk setiap kumpulan darah.

Diet untuk 1 jenis darah

Jenis darah pertama adalah yang paling biasa. Untuk pembawanya, produk dengan kandungan protein haiwan yang tinggi adalah sesuai. Seperti yang dinyatakan di atas, masing-masing mempunyai diet sendiri untuk jenis darah. Jadual diet untuk kumpulan 1 dibentangkan di bawah.

Positif	Berkecuali	Negatif
Daging ayam, daging lembu, daging lembu Daging ikan (salmon, pike, sturgeon, makarel, hake, dll. ), rumpai laut Minyak sayuran (biji rami, zaitun) Walnut, biji labu Hijau (pasli, dill) Saderi, kembang kol, brokoli Plum, nanas, jus epal Beri epal, ceri dan plum	Daging arnab Telur ayam Keju kotej rendah lemak Mentega Kacang pain, hazelnut kacang polong Soba, barli, bubur barli coklat hitam Sayur-sayuran (bit, zucchini, lobak merah, tomato) Buah-buahan dan beri (pir, raspberi, limau, delima, pisang) Teh hijau	Sosej, ham, ayam panggang Acar herring Produk tenusu (termasuk yogurt, ais krim, krim masam penuh lemak dan krim) Kacang tanah dan pistachio Produk yang diperbuat daripada tepung jagung dan gandum Muesli Pelbagai sos (mayonis, sos tomato, soya) Kentang, cendawan, kubis (Beijing, kubis putih) Zaitun, zaitun, buah tin dan oren Alkohol yang kuat Kopi dan teh hitam

Bagi orang yang mempunyai kumpulan pertama, diet ujian darah mingguan mungkin kelihatan seperti ini.

Isnin:

Sarapan pagi: buah-buahan, teh hijau tanpa gula.
Snek: kolak beri.
Makan tengah hari: sup ikan, salad sayuran, jus.
Makan malam: daging rebus, salad sayuran, teh.

Selasa:

Sarapan pagi: epal atau pisang, jeli buah.
Snek: jus.
Makan tengah hari: sup daging, air kosong.
Makan malam: keju kotej rendah lemak, teh tanpa gula.

Rabu:

Sarapan pagi: telur rebus, teh.
Snek: jus kranberi.
Makan tengah hari: rebus sayuran, kompot.
Makan malam: ikan bakar dengan zucchini, segelas air.

Khamis:

Sarapan pagi: bubur, segelas jus.
Snek: epal atau pisang.
Makan tengah hari: rebus sayuran, jeli.
Makan malam: cincang ayam, rumpai laut, teh.

Jumaat:

Sarapan pagi: bubur barli, jus buah.
Makanan ringan: beri.
Makan tengah hari: rebus daging, jus buah.
Makan malam: nasi dengan kuah, jus kranberi.

Sabtu:

Sarapan: buah-buahan, teh hijau.
Snek: beri plum.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, segelas air.
Makan malam: potongan daging, salad sayuran, jeli.

Ahad:

Sarapan pagi: telur rebus atau telur hancur, kompot.
Snek: jeli buah.
Makan tengah hari: borscht, jus kranberi.
Makan malam: gulai soya dengan sayur-sayuran, teh hijau.

Diet untuk jenis darah 2

Orang yang mempunyai jenis darah kedua sesuai untuk makanan yang tinggi protein sayuran. Ini termasuk bijirin, kekacang, sayur-sayuran. Produk tenusu juga disyorkan. Jadual makanan yang dibenarkan dan dilarang dalam diet untuk kumpulan darah 2 adalah seperti berikut:

Positif	Berkecuali	Negatif
ikan Minyak zaitun dan biji rami Biji labu Kekacang (lentil, kacang soya, kekacang) Semua jenis bijirin jagung Brokoli, labu Wain merah Kopi asli, teh hijau	daging ayam Telur ayam Krim masam, keju kotej, kefir Minyak bunga matahari dan kacang soya Kacang (walnut, kacang pain, hazelnut) Rye dan roti gandum Perasa (cengkih, kayu manis, vanila, dll. ) Beri dan buah-buahan (strawberi, raspberi, kiwi) Wain putih	daging haiwan Ais krim Minyak kacang, mentega dan jagung Bakeri Pasta Sos (sos tomato, mayonis) Buah sitrus (oren, limau, limau) Alkohol yang kuat, bir

Catuan diet mingguan untuk pemilik kumpulan darah kedua.

Isnin:

Sarapan pagi: bubur nasi, kompot.
Snek: yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: ikan rebus, salad sayuran, jus beri.
Makan malam: asparagus rebus, teh.

Selasa:

Sarapan pagi: telur hancur, teh hijau dengan keropok.
Makanan ringan: kefir.
Makan tengah hari: sup lentil, buah, jeli beri.
Makan malam: ikan bakar, jus.

Rabu:

Sarapan pagi: yogurt dengan buah beri.
Snek: jus plum.
Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, segelas air.
Makan malam: keju kotej rendah lemak, jus raspberi.

Khamis:

Sarapan pagi: prun, teh dengan keropok.
Snek: biji labu.
Makan tengah hari: rebus sayuran, minuman buah-buahan.
Makan malam: puri kacang, salad sayuran, sup linden.

Jumaat:

Sarapan pagi: bubur, kefir.
Snek: jus buah.
Makan tengah hari: pai ikan, salad sayuran, jeli.
Makan malam: ayam rebus, salad sayuran, kompot.

Sabtu:

Sarapan pagi: bubur dengan susu.
Snek: sebiji epal atau 2 biji plum.
Makan tengah hari: sup kacang dengan crouton, kompot.
Makan malam: kefir dengan biskut biskut.

Ahad:

Sarapan pagi: labu bakar, teh pudina.
Snek: jus beri.
Makan tengah hari: rebus sayuran dengan potongan daging, jus buah.
Makan malam: zucchini goreng, salad sayuran segar, teh hijau.

Diet untuk 3 kumpulan darah

Pembawa kumpulan 3 adalah mereka yang bertuah, kerana mereka boleh makan hampir semua makanan. Jadual diet untuk kumpulan darah ketiga dibentangkan di bawah.

Positif	Berkecuali	Negatif
Daging arnab, kambing daging ikan Produk susu Minyak zaitun Kacang (pistachio, hazelnut, kacang pain) Beras dan oat Kubis (Beijing, putih) Hijau (pasli, bawang, dill) Teh hijau	Daging lembu daging ayam Mentega Badam dan walnut Kacang, kacang Pasta Apa-apa jenis rempah ratus Mana-mana sayur-sayuran Wain putih dan merah, bir Kopi dan teh semulajadi	Daging ayam, babi Ais krim Marjerin Kacang tanah, sayur-sayuran, soya, minyak jagung Muesli Roti bijirin Sos tomato dan mayonis produk tepung Alkohol yang kuat

Yang paling jinak ialah diet untuk kumpulan darah ke-3. Menu untuk 7 hari mungkin kelihatan seperti ini.

Isnin:

Sarapan pagi: yogurt rendah lemak, keropok.
Snek: raspberi.
Makan tengah hari: sup ikan dengan keropok, salad sayuran.
Makan malam: epal hijau, teh dengan sekeping keju.

Selasa:

Sarapan pagi: bubur dengan susu, teh hijau.
Snek: kompot.
Makan tengah hari: gulung kubis dengan daging, jeli.
Makan malam: ikan kukus dan sayur-sayuran, jus beri.

Rabu:

Sarapan pagi: salad sayuran, teh hijau.
Snek: jus beri.
Makan tengah hari: rebus sayuran, segelas air.
Makan malam: pasta, teh.

Khamis:

Sarapan pagi: roti, kopi hitam.
Makanan ringan: jeli.
Makan tengah hari: sup ikan dengan roti, salad sayuran, air pegun.
Makan malam: telur dadar dengan sayur-sayuran, kompot beri.

Jumaat:

Sarapan pagi: oat, kopi semula jadi.
Snek: teh hijau.
Makan tengah hari: lada sumbat, kompot.
Makan malam: rebus sayuran, jus beri.

Sabtu:

Sarapan pagi: yogurt dengan biskut oat.
Makanan ringan: beri.
Makan tengah hari: borscht tanpa lemak dengan roti, teh hijau.
Makan malam: bubur dengan susu, teh hijau.

Ahad:

Sarapan pagi: keju kotej dengan beri, teh hijau.
Snek: teh hitam.
Makan tengah hari: bubur nasi dengan potongan, jeli.
Makan malam: ikan rebus, salad sayuran segar, segelas air.

Diet untuk 4 kumpulan darah

Kumpulan darah keempat adalah yang paling jarang. Orang yang mempunyai kumpulan ini juga boleh makan banyak makanan. Jadual makanan yang sesuai untuk diet untuk kumpulan darah 4 dibentangkan di bawah.

Positif	Berkecuali	Negatif
Turki, arnab, daging kambing daging ikan Produk susu Minyak zaitun Beras, oat Semua jenis sayur-sayuran dan kubis Beri (ceri, anggur) dan buah-buahan (kiwi, kesemak) Kopi hitam asli, semua jenis teh	Hati, lemak Mentega kacang pistachio Sayur-sayuran dan buah-buahan kebanyakan rempah ratus Wain putih dan merah, bir produk tepung	daging babi udang Minyak jagung Soba dan bubur jagung Teh hitam Alkohol yang kuat Mayonis, sos tomato

Catuan diet mingguan untuk kumpulan darah keempat.

Isnin:

Sarapan pagi: oatmeal, yogurt, teh hijau.
Snek: jus epal.
Makan tengah hari: sup ikan, kubis rebus, kissel.
Makan malam: potong hati, salad sayuran, air.

Selasa:

Sarapan pagi: telur rebus dengan roti, kopi.
Makanan ringan: jeli.
Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, bubur dengan kuah, teh.
Makan malam: kacang rebus dengan tomato, teh dengan keropok.

Rabu:

Sarapan pagi: bubur dengan susu, kopi hitam.
Snek: minuman beri.
Makan tengah hari: sup kacang, salad sayuran, teh.
Makan malam: bubur dengan potongan, jeli.

Khamis:

Sarapan pagi: telur hancur atau telur hancur, kopi hitam.
Snek: teh hijau.
Makan tengah hari: sup kubis, salad sayuran, jus beri dengan keropok.
Makan malam: nasi rebus dengan kek ikan, teh hijau.

Jumaat:

Sarapan pagi: kefir dengan biskut oatmeal.
Snek: jus beri.
Makan tengah hari: ikan bakar dengan sayur-sayuran segar.
Makan malam: keju kotej dengan beri, teh hijau.

Sabtu:

Sarapan pagi: oatmeal, minuman buah-buahan.
Makanan ringan: jeli.
Makan tengah hari: sup ikan, salad timun.
Makan malam: salad sayuran, susu hangat.

Ahad:

Sarapan pagi: bubur nasi, kopi hitam.
Snek: jus buah.
Makan tengah hari: gulung kubis, salad sayuran, teh hijau.
Makan malam: sayur-sayuran kukus dengan hati, teh hijau.

Adakah faktor Rh penting?

Sebelum beralih kepada pemakanan yang betul mengikut kumpulan darah, anda harus berunding dengan doktor anda dan mengambil kira kesihatan umum anda. Kehadiran sebarang penyakit serius boleh menjadi penghalang kepada penggunaan diet sedemikian.

Juga, ramai yang berminat dengan persoalan sama ada terdapat perbezaan dalam pemakanan untuk orang yang mempunyai jenis darah yang sama, tetapi dengan faktor Rh yang berbeza. Menurut pencipta diet, faktor Rh tidak penting dan tidak menjejaskan diet. Oleh itu, apabila berdiet untuk kumpulan darah, tidak kira sama ada negatif atau positif.

Diet Jenis Darah merujuk kepada rancangan pemakanan berdasarkan semakan serius diet anda. Menurut pemaju, diet sedemikian sepenuhnya bertepatan dengan keperluan badan, tetapi dengan diet untuk jenis darah tertentu untuk penurunan berat badan, anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat. Diet jenis darah membolehkan anda membersihkan badan dari toksin dalam jangka panjang, memperbaiki proses metabolik dan membawa kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur.